第6の栄養素がやせる！！

こんにちは！moeです！

　　　　「第6の栄養素」

何か知っていますか？

以前、お話したので

読んでくれたあなたは

もうご存知でしょう。

そんな第6の栄養素が

たっぷりなある食材

今からお話することを知らなかったら

夕方になると足がパンパン

まだ朝なのにむくんでる

むくみのせいでなんかだるい

その結果

　　　　　　太ってみられる

さらに

パンプスが履けない！

洋服の袖口や靴下の跡が…

　　　もう恥ずかしい

歳を重ねる度に代謝は落ち

今よりもっと

むくみが酷くなる一方

脂肪とむくみで

ぶくぶくなオバちゃんに、

そんなあなたを見たくありません

もし読み進めれば

便秘・むくみを解消し

　　　　  脂肪燃焼

さらに

ダイエットしたいけど

お腹が空くのが耐えられない

というその悩みが解決！

なんとさらに、

　　　　　　美容効果も！！！

低カロリーで腹持ちが良くて

便秘もむくみも解消。

脂肪燃焼効果もあって

さらにキレイになれる！？

まさに

　　　「ダイエットのための食べ物」

そんな最強食材があるの！？

実は、あるんです。笑

以前お話した、第6の栄養素、

　　　 「 食物繊維 」

食物繊維が豊富な最強食材は…

　　「 きのこ 」

キノコは9割が水分で

　　　 100gで20kcal

めちゃめちゃ低カロリー！

しかも安い。笑

キノコの成分である

　　　　　　キノコキトサン

脂肪吸収を抑える効果が！

さらに

カリウムが多く

体の余分な水分や塩分を排出し

　　　　　 むくみが解消！

脂肪分解に必要な

　　　　　　　ビタミンB

女性ホルモンのバランスを整え

骨や歯を丈夫にする

　　　　　　　ビタミンD

たっぷり含んでいます。

　　　きのこ最高〜！

最強食材きのこを味方にする方法は

　　　 1日100g

　 きのこを食べる

食べ過ぎは栄養の偏りになるので

注意しましょう。

そして

• いつもの食事にプラスする
• 高カロリーなものと置き換える

揚げる、焼く、煮るなど

調理をする際に

油を使いすぎないように！

マッシュルーム以外

　　　　　生食では食べられません。

しっかりと加熱をしてください！

食べ方の理想は

色々キノコを一緒に食べる！

きのこが大好きな方は

ジップロックにキノコミックスを作り

　　　　冷凍庫で保存

しておくのがオススメです！

冷凍することで

旨みも栄養価もアップします！

きのこの臭いが…という方は

小さく小さく刻んでください。笑

フードプロセッサーでもOK！

ひき肉とキーマカレーにしたり

トマト煮込みにしてしまえば

美味しく食べれます♪

何だっけ？と思った時に

すぐ見返せるよう

ブックマークしておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

以前の記事で詳しく

食物繊維と美脚について書いています⬇️

https://mirabitan.hatenablog.com/entry/2020/05/16/165831