下半身おデブ解消ストレッチ！

こんにちは！moeです！

コロナ自粛で

おうち時間の日々。

あなたは何をして

過ごしていますか？

スマホやゲームばかり。

いつも仕事で忙しく

たまには家でゆっくりできる

時間があってもいいですよね ♪

しかし

今どんな体勢でスマホを見ていますか？

寝そべっていたり

足を組んでいたり

姿勢が悪くなっていませんか？

今からお話することを知らないと

同じ体格の人と並ぶと

上半身はあまり変わらないのに

　　「私の下半身が圧倒的にデカい」

ダイエットをしても

下半身が全然痩せない

腰あたりの横幅が広く

おしりの厚みがスゴい。

太ももに隙間なんてあるわけなく

つけ根の肉が特にやばい

ふと鏡に移る自分の姿

腰から太ももあたりが

　　　　　デカい

上半身はＭサイズなのに

下半身はLサイズ

もう恥ずかしくて外に出れません…

もし読み進めれば

何をしてもダメだった

　　下半身デブから卒業

スキニーが似合ってしまう

　　　　　　引き締まったお尻

腰周りがひと回り小さくなり

太ももに念願の隙間ができ

下っ腹も引っ込む！

自粛が終わった時に

友達や彼氏から

「え！？足細くない？」

「痩せた！？」

「可愛くなった！！！」と

　　　　　大絶賛

自信を持って

外を歩くことができます！

あなたの下半身デブの原因は

　　　 反り腰

まずは自分が反り腰か

確認してみましょう！

①壁に背を向けて立つ

②頭とかかとを壁にくっつける

③壁にもたれかかるようにする

④そのまま両手を壁と腰の間に入る

どうですか？

両手を重ねた状態で

すっと入ってしまったあなた

　　　　反り腰の可能性大！！！

拳が入ればほぼ、反り腰です。

でもなんで反り腰が…？

と思いますよね。

反り腰になると

　　骨盤がズレる

そうすると

おしりが大きく外に突き出し

　　　　　重心がブレる

それでも体のバランスをとるために

ふくらはぎや太ももの前や外に

　　　　　　　筋肉がつきます

さらに

上下半身のつなぎめがねじれるため

血行とリンパの流れが悪くなり

代謝が落ち

冷え症になり

脂肪を溜め込みます。

老廃物の回収が出来なくなるのです。

痛くもないし困るわけでもない。

　　　　　 「反り腰なんて〜」

と思いがちですが

反り腰のあなたは

　　　　かなりヤバい

反り腰を改善して

美脚を手に入れましょう！

<反り腰改善ストレッチ>

①四つん這いになる

腰が反らないように注意しましょう

②さらに腰を丸める

③おへそを覗き込む

④戻す

⑤30秒繰り返す

おしりと足が離れないようにしましょう

⑥うつ伏せになり

肘をついた姿勢でもう一度。

この時のポイントは

• 足はつま先立ち
• 腰は床から離れない

1分でできるので

寝る前やお風呂上がりに

　　　　毎日やってみましょう！

後でストレッチをする時に

思い出せるよう

ブックマークをつけておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

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