海外ではド定番!噂のダイエット食材
こんにちは!moeです!
海外の朝食ではおなじみの
ダイエットや美容食材として話題の食材
何か思い浮かびますか?
「アサイーボウル?」
「スムージー?」
今から紹介する食材には
ダイエット効果だけでなく
- 腸内環境改善
- 免疫力アップ
- デトックス効果で美肌に
女性に嬉しい効果しかない!
食べるだけであなたも
痩せやすい体質
キレイな美肌
手に入れることができます
痩せたのに肌も前よりキレイ
美しさで周りの人より
1歩、いや、100歩リード!
誰もがあなたの美しさに
魅了されてしまいます!!
キレイになったことで
まわりに友達が増え
彼氏もできてしまいます
今よりもっと
私生活が充実!!
メイクだってオシャレだって
何もかも全てが
楽しくなってしまう
しかし、食べずにいると
腸内環境は悪化
デトックスどころか
体内の老廃物は溜まる一方。
太りやすい体質になり
全然痩せない…
しかも
お肌はくすんで
肌トラブルでたくさん
気持ちが沈んでしまい
何もかも上手く行きません…
海外美女の間で話題の
オートミール
欧米の朝食として
おなじみの食材だそう。
日本で言う
コーンフレークに近いものです。
オートミールとは
オーツ麦を食べやすくした加工食品
基本的な食べ方は
「ふやかして食べる」
なんだか不思議な食べ物ですね(笑)
血糖値を上げにくく
食べても脂肪になりにくい
また
食物繊維が多く
ビタミンB群や鉄分が豊富
ビタミンEやたんぱく質も豊富です。
食物繊維には便通改善効果
ビタミンB群には
エネルギーを作る補助の役割
疲労回復効果も!
ビタミンEには
抗酸化作用、つまり
アンチエイジング効果があります
女性に嬉しい
鉄分たっぷり貧血予防も!
栄養豊富で低カロリー
そして美容効果も。
欧米ではオートミールを使っている
「オーバーナイトオーツ」
というのが特に話題だそう。
これは
オートミールを牛乳や豆乳で
一晩漬け込んだもの
フルーツやナッツを一緒にいれる人も。
「え、グラノーラと何が違うの…!?」
玄米などの穀物や
ナッツ、ドライフルーツなどに
オイルとシロップを合わせ
オーブンで焼いた加工食品。
紛らわしいのは
グラノーラの材料に
オートミールが入っていること!
オイルやシロップ不使用の
オートミールがヘルシーで
グラノーラは太る!
と、言われるわけです。笑
自分でオートミールを食べる際に
フルーツやナッツの
入れすぎ要注意!!
「オートミール レシピ」
「オーバーナイトオーツ レシピ」
と、検索すると
様々なアレンジレシピがでてきます。
スーパーに行った時に
「買おうとしてたのなんだっけ?」
となった時に
すぐ確認できるよう
ブックマークをしておきましょう!
最後まで読んでいただき
ありがとうございます!