ダイエット中でも食べたい！パンの選び方！！

こんにちは！moeです！

ある日どうしても

　　　　 「パンが食べたい！！！」

と思う時ありませんか？

でもパンって

カロリーが高くて

腹持ち良くないし

太っちゃう〜！！！

まぁ、いっか！！！

と、何も考えずに

食べたい時に食べたいだけ

パンを食べていると

ブクブクに太ってしまいます

そもそもパンは量の割に

　　　カロリーが高い

さらに

具材や味によっては

かなり高カロリー

ジャムやマーガリンを

たっぷり塗ると

　　　　　恐ろしいほどのカロリーに…

そして

食物繊維が少なく

すぐお腹がすく

そうすると

　　  食べすぎや間食をしてしまいます

その結果

お腹周りや脚、顔、腕に

　　どんどん脂肪が蓄積

今まで来ていた服が

全部パツパツで入らない

どこへ行っても

お肉たっぷりの体を

ジロジロと見られる

ファッションもショッピングも

デートもランチも何もかも

　楽しむことができません

パンの種類や具材を

考えて食べることで

罪悪感なく

パンを食べることができます

実は無類のパン好きで

　　　　　どうしても食べたい！！

友達とのランチで

断れないし

食べざるを得ない

でもダイエット中…

そして食べた後に

　　　  大後悔

いつも以上に

運動を頑張って

頑張りすぎて次の日筋肉痛

だんだんとやる気がなくなり

　　　　三日坊主でダイエット終了

なんて悩みとも今日でお別れ！

ダイエット中でも

ストレスフリーで

 おいしいパンを楽しみましょう！

腹持ちがよく太りづらいパン

まさにダイエット中の

あなたの味方！

　　　　　　「そんなパンあるの！？」

と思いますよね。

実はあるんです。

そのパンは…

　　　ベーグル

一般的なパンは

　　小麦粉・卵・バター・牛乳・イースト・水

などが含まれ

オーブンで焼き上げます。

ベーグルは

強力粉・砂糖・塩・ドライイースト・水

のみ！

　　　　生地を茹でてから焼きます

そして

小麦粉より強力粉の方が

　　   高タンパク低脂質低糖質！

そのため

脂質や糖質が少なく

弾力がありモチモチしているので

よく噛んで食べます。

時間をかけてゆっくり食べることで

　　　　　  満腹感を得られます

せっかく低カロリーな

パンを選んでも

具材がハイカロリーでは

　　  　 意味がありません！

マヨネーズやチーズがどっさり

バターやジャムがたんまり

といった具材や

クリーム系、揚げているものには

注意してください。

ベーグル以外では

　　　　　　野菜の多いパンや

　　　　全粒粉のパンがオススメ！

しかし

我慢ばかりしていては

ストレスになってしまうので

たまには頑張ったご褒美に

　　自分の好きなパンを！

ダイエット向きのあのパン、

何てパンだっけ！？

となった時に

すぐに確認できるように

　　　  ブックマークをつけておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！