お風呂はシャワー派？浸かる派？痩せる体になるための入浴法
こんにちは！moeです！
最近暑くなってきましたが
お風呂に入る時、
湯船に浸かっていますか？
浸かると暑いし
めんどくさいし
時間かかるし
サッとシャワーのみで
済ませてはいませんか？
シャワー生活をしていると
基礎代謝が上がらず
冷え性になりやすい体に
クーラーの効いた部屋で
周りの人は快適〜
と言っている中
あなただけ
「寒い……」
という経験はないですか？
そのままでは
老廃物が代謝されず
むくみでパンパンの
おデブ体
体全体が疲れやすく
だるいと感じてしまいます
そうすると
タクシーを使ったり
短い距離でも
車やバイクを使ったりと
できるだけ動かない
選択をしがちになります
そうして
どんどん太っていき
さらにぶよぶよの体に
好きな服すら着こなせず
周りからは
「あの人、ヤバすぎん？」
と、冷ややかな目でみられ
痩せたくても痩せない体に
湯船に浸かると
体の芯までしっかり温まり
代謝がアップ！
痩せやすい体質となり
疲れやすい体
夕方ヒールがきつい
足がむくんで仕方ない
といった悩みが
改善されます！
「最近キレイになった！」
「なんか痩せたよね！？」
嬉しいお言葉ザックザク！
自分に自信がつき
好きな服だって
水着だって
着こなせちゃいます
朝起きて
「今日何着よう〜」
と、着てみると
(下半身が目立つ違うのにしよう…)
(これはお腹が、腕が、)
「あああぁぁ〜！！」
もう朝から服で悩まない！
オススメするお風呂の入り方
ただ湯船に浸かるだけではなく
半身浴
半身浴をすることで
体温や基礎代謝が上がります
肺や心臓への負荷が少なく
長時間お湯に浸かるため
血液の循環が良くなり
むくみが解消
さらに
人が汗をかく汗腺は2つ
アポクリン腺とエクリン腺
エクリン腺は
さらっとした臭いのない汗で
主成分は水
脂肪や塩分、アンモニアなど
水分以外の老廃物を含む汗です。
そのため
ベタつきがや臭いの原因に
じっくり体を温める事で
アポクリン汗線から汗を
かきやすくなります。
その結果
半身浴で老廃物を
デトックスできます！
美肌効果やリラックス効果も！
ダイエット効果アップのための
半身浴のやり方は
- 胸の下くらいまでの湯量
- 温度は少し低めの38～40度程度
- 入浴時間は20~30分
半分蓋をしめて
温度が下がらないようにすると
より効果的です。
そして
運動後の半身浴は
脂肪燃焼が盛んに！
飲酒後や食後すぐは
消化不良を起こしてしまうので
控えましょう。
最低でも30分〜1時間は
時間を空けてください。
例えば
いつもより1駅長く歩き
帰って半身浴。
その後にご飯を食べる
という流れができると
食欲が抑えられ
夜の食べ過ぎ防止に！
脱水症状にならないように
入浴前や入浴中の
水分補給
しっかりと忘れずに！
毎日少しでもいいので
いつもより長めに
湯船に浸かりましょう！
半身浴をする時に
ポイントをすぐ確認できるよう
ブックマークをしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
