むくみの原因を撃退！！

こんにちは！moeです！

前回はむくみ解消ストレッチ

についてお話しました。

今までの足のむくみは

解消されましたが、

どんなにストレッチで

むくみを解消しても

そもそも

　　　　　むくまないようになればいいのに！

と思いませんか？

今からお話することを読めば

　　 　「むくみ」なんて無縁な体質

足だけでなく体も顔も

むくみが解消され

見た目がすっきりとします

「なんでそんなに細くなったの！？」

「めっちゃ可愛くなった！」

と友達から褒められ

 

　　　 下半身太りと

　　　永遠のお別れ！

もし読まなければ

靴下の跡が消えない

セルライトでボコボコの脚

皮下脂肪たっぷり

冷え性が悪化して

さらに体内に脂肪が蓄積

ストレッチやマッサージでは

解消できないほど極太に

さらに

脚だけでなく顔や腕まで

　　　　　全身むくみでパンパン

たるんだお肉でブヨブヨの

見事なおばさん体型へ

そのむくみの原因は

　　　　塩 分

日本人女性の塩分目標量は6.5g。

しかし

日本人女性の平均塩分摂取量は

9.3g

なんと約3gも多いのです。

人の体内の塩分濃度は一定です。

塩分を摂りすぎると

体内の塩分濃度が濃くなり

その分水分を吸収して薄め

元の濃度に戻します。

そのため

塩分を摂りすぎると

多くの水分が体内に溜まり

　　　　　　むくみを引き起こす

塩分の過剰摂取は

むくみを引き起こすだけでなく

高血圧となり

様々な病気へと繋がってしまいます

そこで助けてくれるのが

　　　　  カリウム

カリウムには利尿作用があり

体内の過剰な水分や塩分を

尿として排出してくれます

体内で作ることができないので

積極的に食べ物から摂取しましょう

ご飯を食べる時には

次のことを気をつけてみてください。

　　　　　　①塩分の多いものを控える

醤油や塩など調味料をかけ過ぎない

味噌汁は1日1回にする

漬物やインスタント食品、

スナック菓子や加工食品を控える

　　　　②カリウムの多い食品を食べる

目安量は1日2000mgです。

カリウムを多く含む食品は

わかめ・ほうれん草・納豆・バナナ

などがあります。

自分の好きな食べ物や

よく食べるものに

どのくらいカリウムが含まれるか

確認してみましょう

まずは

「カリウム 食品」と検索し

カリウムを多く含む

自分の好きな食材を探してみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！