たるんだ太ももお肉がなくなった！楽々トレーニング！

こんにちは！moeです！

突然ですが

自分の脚を見てください！

太ももの外側は固くて

内側はブヨブヨ

付け根の肉が気になるし

太ももに隙間なんてない

　　　「何でこんなに太いの〜！？」

と思いませんか？

そのまま放っておくと

どんどん骨盤が歪んで

ねじれていきます

痩せない体になり

内もものブヨブヨ肉が

どんどん増え

　　  　さらに下半身デブ

(もう一生下半身デブじゃん、、)

そんなことはありません！

あなたのやる気と努力次第で

スラッと美脚になれます

内ももの肉を撃退すると

ただ細くなるだけでなく

足を閉じる力がつき

足の歪みを改善

外側と内側の筋肉が

バランスよくつき

　　　　  脚が真っ直ぐに！

骨盤が安定し

脚の筋肉を上手く使えるように

歪みが改善されることで

血流が良くなり

老廃物もドンドン流れる

その結果

　　　誰もが見惚れて憧れる美脚に！

まっすぐでキレイな脚を

手に入れるための最重要筋肉は…

　　　  内転筋

この筋肉の役割は

• 足を閉じる
• 足をまっすぐにする
• 骨盤を安定させる

外側の筋肉は日常的によく使われ、

内側の筋肉はあまり使われません。

そのため

細い筋肉で強くなりにくく

　　　　　　脂肪がつきやすい

この筋肉が衰えると

筋力バランスが崩れ

O脚やX脚、がに股に。

正面から見ると

外に広がって見えてしまうので

骨盤歪んで広がり

　太って見えてしまいます

太ももの内側の脂肪が

気になるのもそのせいです。

内転筋を鍛えることで

真っ直ぐでキレイな

美脚を作りましょう！

私が様々なトレーニングをして

太もも改善に効果絶大だった

太ももをどうにかしたいけど

運動はめんどくさい〜

というあなたでもできる

　　　　簡単寝るだけトレーニング

特別にお教えします♪

その方法は…

1．仰向けに寝て膝をまっすぐ保ち

　  両脚を90°に上げる

2．両脚をできるだけ左右に開く

　☆膝は曲げないように！

3．脚を閉じてクロスする

4．30回繰り返す

寝っ転がって

スマホしながら、テレビ見ながら

ぼーっと筋トレできます(笑)

ゆるゆる簡単そうなトレーニングでも

継続的にすることで

　　　  効果絶大！！！

(やってみると意外とキツいです。笑)

日中座っている時は

足を閉じて内側に力を入れて！

何かを足に挟んで

落ちないようキープ

というやり方も効果的◎

　　日頃から内ももを意識しましょう！

どーやるんだっけ？と思った時

すぐに確認できるように

ブックマークをしておきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！